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中医养生保健三部曲 神补食补药补三法调理


日期:2015-7-30 11:38:39    

养生保健,强身防病对中老年人来说显得尤为重要。

俗话说“药补不如食补,食补不如神补”,在应用补法养生保健,延缓衰老时,在日常生活中,专家建议采取神补、食补和药补三法综合调理、辨证施补,做好心理保健、饮食保健、运动保健、药物保健和住宅保健,当好自己健康的“第一责任人”,从而达到提高生活质量、养生保健、延年益寿目的。

神补:调整情绪,锻炼身体

七情内伤可以直接致病,亦可由七情内伤引起人体阴阳失调,气血亏损,外邪入侵,脏腑失衡,因此调摄情志即神补是预防调理虚证的重要方面。该如何调摄情志?建议从调整情绪和锻炼身体上着手。

中老年人要保持精神乐观,笑口常开,遇不欢之事要善于自我解脱。与人为善,真诚待人,心境平和,意志坚强。

生命在于运动,通过坚持不懈的锻炼,活动肢体,使全身气血流畅,调节体内阴阳平衡,可达到增强体质、减少疾病、减少虚证的目的。锻炼的方式很多,可坚持练五禽戏、八段锦或打太极拳、舞太极剑、做练功十八法及广播操,或跑步、打球等,亦可结合日常生活锻炼,如步行上下班。锻炼必须根据各人的身体情况而选择相应的方法,总的原则是循序渐进,贵在坚持。锻炼时间春夏宜早,严冬适当推迟。

食补:有节、有常,顺应时令

专家认为,日常饮食要注意“节”与“和”,要做到饮食有节,五味调和。日常饮食宜有节奏,定时定量,味宜清淡,少吃肥甘厚腻、酸咸过重的菜肴。平日最好以五谷为主食,五菜(指蔬菜)是主要的副食,五果、五畜则作为副食中的营养补充品。违反这一规律,则会导致机体阴阳气血失去平衡而发生疾病。

食物的性味也要与人体的阴阳气血状况相适应,以人体需要来决定食用何种适当的食物。如寒性体质的人宜食温性或热性食物;热性体质的应食寒凉平性食物,忌食温燥伤阴食物。又如气血虚的人,冬春季宜进食温补生血的当归羊肉汤和桂圆肉、大枣等滋补食品。

“中医在养生中主张顺应四时养生。”专家指出,饮食方面要讲究在不同季节、气候、时间,服食不同性味的食物,以适应环境和人体阴阳气血的四时变化,如春季饮食“宜减酸益甘以养脾气”;夏季饮食“宜减苦增辛以养肺气,饮食温软,不令太饱,生冷肥腻尤宜减之”;秋季饮食“宜减辛增酸以养肝气,新登五谷不宜与食,动人宿疾”;冬季饮食“宜减咸增苦以养心气。

药补:活血化淤,顾护脾胃

年老体弱之躯,精血亏损自不待言,正因为阳气式微,精血虚少,因而血液粘稠度增高,循环缓慢,精血不能载阳气而环周全身,故衰老之症又可逐渐加重而形成一种恶性循环。故抗衰老剂中用人参、黄芪、紫河车、鱼鳔胶、熟地等大队补元气、生精血之补剂时,必须同时佐以少许通络活血之品以活泼、激发、促进补元气、生精血等药物充分发挥其效应,故遣少许丹参、桃仁、红花和水蛭为佐剂。同时丹参、桃仁、红花本身又有改变血液凝滞之病理变化,改善微循环和促使细胞再生等功能。

这里要特别提到,水蛭逐淤活血之功力甚佳,富含动物蛋白。但有人总以为是吸血的蚂蝗而望而生畏,其实水蛭逐淤活血之功并不峻猛可怕,而是一味逐淤生新而又不伤损正气的佳品。

 顾护脾胃则应用芳香化积理气药,如生鸭内金、砂仁、广陈皮等,一则消积滞,快脾胃,增食欲,启后天水谷之气,使先天之精血化生有源,同时又不致使大队滋补药有呆补之弊。鸡内金、鸭内金都有消食化积、健脾快胃的功效,但前者逊而后者峻。

 药补尤其要注意辨证施补。如气虚者用玉屏风散,血虚者用四物汤,脾虚者用补中益气丸,肾气虚用金匮肾气丸,肾阴虚用六味地黄丸等。

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